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据“太阳”二字说，立秋之后，暑气逐渐消退，立秋。但别以为冷。你可以随心所欲地吃喝。事实上，立秋是高中时的行话之一“病从口入”。如果不照顾好自己的口腔，很容易让身体出现“问题”。

古谚云：“立秋不避言，我亦愁百草”。很多控制健康的退伍军人都知道，初秋并不是节食更加剧烈的信号，而是到了“聚集”的时候。这个“恢复”不仅要控制饮食，还要养脾胃、调肺气、预防秋病。

然而，很多人根本不认真对待它。烧烤、冰饮、麻辣火锅。立秋时，口腔开始“离去”，导致肠胃袭动，水进入体内，甚至引发秋燥，甚至引发旧病。

在今天的文章中，我们将解释如何在初秋的阳光下吃饭。什么是最好不要遇到？别大意了，吃错东西可不是小问题。

天气并不闷热，但立秋其实是从“流行热潮”到“遮阳热潮”的转折点。传统中草药讲究“春采、夏生、秋收、冬藏”。此时，身体开始受到来自外界的压制。

但这种情况很快就会改变吗？我不高兴。

《黄帝内经》指出：“秋之三个月，谓之平。”这意味着秋天的三个月里，天干物燥，万物开始复苏。人们需要遵循这个节奏，逐步调整饮食和生活习惯，避免“伤秋”。

但事实上，当“秋老虎”来临时，很多人的食欲急剧增加，出现口腔和胃部食欲缺乏的情况。结果如下：

脾胃负担加重，水潴留，导致腹泻、消化不良

经常会干扰肺部、咳嗽、喉咙干燥和过敏性鼻炎

秋燥暑热，皮肤干燥，口舌生疮酸痛

此时，如果再不注意饮食，就会“火上浇油”。

1、寒食：“寒行”，肠胃最怕它

冰西瓜、冰淇淋、霜、皮、冷面，看似很酷，但背后其实会伤你的脾胃。中医认为，脾喜温，恶寒。当寒气进入人体时，脾阳受伤，消化能力迅速下降。

尤其对于患有胃病、慢性肠炎、手冷、女性死亡的患者来说，生冷食物相当于“火上浇油”。

现代研究还表明，生冷食物会引起胃肠道血管收缩，影响消化酶的分泌，诱发或加剧胃炎、肠炎。

2、辛辣刺激：秋季干燥+辛辣，双倍伤害肺部

锅，麻辣锅，辣条。这些食物刺激性很大，会加重秋燥，甚至“刺激”本来就干燥的身体。

自入秋以来，您是否经常遇到这些情况？口舌、喉咙痛、鼻干、经常长痘痘？也许只是吃太多辛辣的食物了。

中医云：“肺主皮毛”。秋季是养肺的重要时节。辛辣食物消耗品质、伤肺、引发上火，远离健康。

3、灰烧烤：水分+油烟，毒中加毒

初秋，很多人的胃口好转，聚餐增多，烧烤大排档又开始活跃起来。但你知道吗？

烧烤、高油、高温+盐、重调味不仅会引起肠胃问题，而且还是癌症的“帮凶”。

美国国家癌症中心的数据表明，过度食用油炸和烧烤食品与胃肠道肿瘤风险增加显着相关。

另外，烘烤油烟中含有甲氧基苯甲酸盐等致癌物质，长期吸入会对呼吸系统和肝脏造成压力。

4、干热果：名甜，体质苦

很多人认为水果可以滋补，但事实并非如此。从秋季开始，吃太多荔枝、榴莲、龙芒果、芒果等水果，会更容易上火。

吃太多这些水果不仅会让人感到刺激，而且还会变得奇怪，尤其是对于口腔干燥、疼痛和容易长粉刺、经常口腔干燥、便秘的人来说。

建议使用《中国居民膳食指南》秋季水果要选择性平和的品种，如梨、苹果、葡萄、柚子等，润肺滋阴。

5.有能力：如果你解决了错误的问题，那比解决问题要好

不够好

随着立秋，很多人开始“立秋增肥”，用大鱼大肉大药熬汤。但要注意的是，脾虚、脾虚的人服用后可能会出现问题。

例如，人体水分不足，消化功能不足，容易出现腹泻，吃了羊汤、当归鸡后，会引起炎症、腹泻，加重胃部疲劳。

补充是科学，而不是每个食用它的人。

首先：补肺，养分是核心。秋季空气干燥，人体最怕“燥”。梨、百合、莲藕、银耳、蜂蜜等都有很好的润肺作用。

第二：健脾祛水要同步进行。即使喝太多冷饮、吹气或起床太频繁，也不要忘记体内的水分是一种“损害麻烦”。山药、薏仁、红豆、波利亚等食物都是祛湿的好帮手。

第三：少量摄入有助于刺激神经。中医说它们“吃秋天的收获”。初秋可吃山楂、黑梅、西红柿等酸味食物，润肺，防止秋燥。

立秋是身体最容易被忽视的节点。表面上看起来很舒服，实际上却是各种隐患悄然萌芽的时候。轻者，饮食不当会引起肠胃不适，进而导致旧病复发、慢性病恶化。

别拿你的身体开玩笑。太阳术语让人想起自然。我们需要做的是“吃得对”而不是“吃得好”。

立秋的今天，请记住：减少生冷饭菜，忌辛辣刺激食物，润肺润燥，调理脾胃。这是正确的解决方案。

参考：

[1] 国家中药材管理.《中医药健康文化知识-节气养生篇》。 2023年版[2]中国营养学会.《中国居民膳食指南（2022）》 [3] 《黄帝内经》 suwen ・4 气与精神[4] 国家癌症中心。《中国癌症报告2023》 [5]人们的日常健康。《立秋饮食不当易引发疾病，中医专家提醒做好护肺润燥》 .2022-08-07