超浮肿血脂和症状通常不太明显，但是很容易秘密地“轻松”并安静地“卡住”血管。

在医生的眼中，“早上醒来”是高血压脂质容易暴露的时候。一些不太明显的症状实际上表明血脂过多。

早上醒来的四个迹象可能表明高血脂

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增加的血脂会导致狭窄和斑块颅内血管，从而导致四肢的血液供应不足，从而导致四肢麻木。

增加的血脂会对血管壁造成损害，引起炎症反应，对神经系统产生某些负面影响，干扰神经信号的正常传导，并导致手和脚部麻木。

胸部张力和不适

多余的脂质继续积聚在血管壁上，逐渐形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块逐渐缩小血管腔，并干扰正常的血液循环。例如，以心脏的冠状动脉动脉。冠状动脉的这种影响限制了心脏的血液供应，导致心肌缺血和缺氧，导致胸部张力和不适。尤其是在人体活跃或鼓励情绪时，心脏中的氧气需求大大增加，此时，胸部张力的症状变得更加明显。

此外，血脂的增加还会损害血管的弹性和依从性，使血管僵硬并进一步增加心脏的负担，从而导致更频繁和严重的不适症状，例如胸部张力。

困倦而弱

晚上睡眠和休息后，人体应在正常情况下恢复丰度。但是，如果您在早上醒来后仍然感到困倦和疲惫，无法不断醒来，这可能是多余的血脂的标志。高血脂会显着增加血液粘度，血液循环不足，影响体内各种组织和器官的血液供应和氧气递送，从而导致疲劳。

难度和头痛

血脂血症会影响大脑的血液循环，导致脑部缺血和大脑缺氧，从而导致头晕发育。同时，血管血症引起的血管的病理变化也会刺激神经组织并引起头痛症状。

除了上述血脂异常之后的上述症状外，体内还会出现以下异常：

眼异常

如果您的视力突然变得模糊，则在角膜周围或中央眼睑肿瘤周围不透明。

黄色结节出现在体内

黄色，橙色或棕色的红色结节，斑块或皮疹出现在手的背面，指关节，肘部，膝盖，臀部等或手掌上。

Culp抽搐

我的腿和脚经常会抽筋和刺痛疼痛。如果补充钙和休息没有改善，则应警惕高血压血脂。

诊断高脂血症

高脂血症通常是指血清胆固醇和/或甘油三酸酯水平的增加。有四种临床情况可以诊断为高脂血症。

《成人高脂血症食养指南（2023年版）》

往往在饮食过程中诱发高脂血症的危险因素

“坏脂肪”

饱和脂肪和反式脂肪都是“坏脂肪”。在日常生活中吃得太多会增加体内的低密度脂蛋白胆固醇含量。这是一种不良胆固醇，可以轻松地在冠状动脉和其他动脉的壁上形成斑块，狭窄的血管和阻塞血液循环，并且与动脉粥样硬化心血管疾病的发展直接相关。

加糖

所谓的添加糖是指除食物本身中含有的糖外，已手动添加到食物中的糖。例如，我们有一个甜苹果，这是在苹果本身中发现的糖，没有添加任何糖。但是，为了将这个苹果制成苹果派，我在中心添加了很多糖，这是为了加糖。一项发表在《美国医学会杂志》（JAMA）的研究表明，血液中过量的糖摄入量增加了甘油三酸酯，胆固醇和LDL胆固醇（不良胆固醇），从而导致高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的降低。

细米色粉

这种类型的主食是精制的碳水化合物。消费后，它会导致美晶后血糖水平迅速增加，促进胰岛素分泌，促进甘油三酸酯的合成，从而增加高脂血症的风险。

酒精饮料

《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》和《成人高脂血症食养指南（2023年版）》。适度的饮酒可以增加HDL胆固醇，但即使少量饮酒也可以进一步增加高甘油三酯患者的甘油三酸酯水平。

我们知道预防高脂血症不仅仅是减少胆固醇。胆固醇摄入与脂质代谢与心血管疾病死亡的风险之间的关系是有争议的。健康的人不需要“隔离”胆固醇。这不是在饭期间吃太多胆固醇引起的高脂肪。关键是减少饱和，反式脂肪酸和添加的糖的摄入量。

这样做将有助于稳定血脂

停止吸烟并限制酒精

为了防止动脉粥样硬化心血管疾病并增加“良好的胆固醇”水平，停止吸烟并避免吸收吸收是有益的。

长期饮酒会影响脂肪代谢，并容易增加血脂。最好不要喝酒。如果您喝酒，则每周应消耗不到100克的酒精。

每周至少运动3次

最好每周进行150-300分钟的中等强度性运动，例如慢跑，步行，骑自行车，您还可以添加阻力练习，例如举重，哑铃。

注意：患有动脉粥样硬化心血管疾病的人应按照医生的指示运动。

 

限制饱和脂肪酸和反式脂肪摄入

 

合理的饮食对主要限制饱和和反式脂肪酸摄入的血脂具有重大影响。

 

建议每天限制您每天的油气和脂肪的总摄入量，以减少高脂肪，高胆固醇和高糖饮食的摄入量。

 

不饱和脂肪酸（植物油）用于替代饱和脂肪酸（例如动物油，棕榈油等），并避免摄入反式脂肪酸（例如氢化植物油）。

 

患有动脉粥样硬化心血管疾病或高胆固醇血症的人应限制饮食胆固醇的摄入量，每天应控制少于300毫克。

 

多吃水果，蔬菜和全谷物

 

增加水果，蔬菜，全谷物，土豆，饮食纤维和鱼类的摄入量可用于血脂控制。

 

控制你的体重

 

保持健康的体重可促进血脂控制。建议控制男性85厘米以下的腰围和女性80厘米。

 

定期检查血脂

建议《中国血脂管理指南（2023年）》使用

及以下。

 

40岁的成年人每2-5岁接受血脂测试，包括TC（总胆固醇），LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇），HDL-C（高密度脂蛋白胆固醇）和TG（TGLLYCIRIDES）。

 

40岁以上的成年人每年至少应进行一次血脂测试。

 

患有高风险的动脉粥样硬化心血管疾病的人应根据其个体预防和治疗需求进行血脂测试。

 

上述种群进行的血脂测试应至少包括一个LP（a）测试。其中，LP（a）代表脂蛋白（a）。这是冠心病的独立危险因素。

 

血脂测试应包括在小学，中学和中学的每日体格检查项目中。

 

家族性高胆固醇血症发展的主要和次级亲戚应接受脂质筛查。

 

简而言之，超大型脂质就像在温水中煮青蛙。它被一点斑块“生长”，阻塞血管，及时定位异常信号，调节饮食并增强运动以最大程度地减少慢性疾病的发作。

 

重印：《人民日报》，中国医疗论坛